00后教练来了，新生代站上健身房训练场｜GymSquare

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策划/Gary

编辑/GymSquare编辑部

健身教练，作为中国健身房的核心构成，正随着中国健身行业的嬗变而变。一个值得欣喜的现象是，00后教练，已经逐渐站上中国健身房的训练场中央了。

他们当初第一批00后，已经大学毕业。那些体校和退役人员，已经在训练场上百般历练。而如果算上教育背景更平庸，或更为草根的00后健身教练，他们或许已经在健身教练的岗位上初具经验。

根据精练GymSquare《2020中国健身行业报告》发布的数据，95后的健身教练占比为38.8%，00后的健身教练目前占比已经达到5.7%。2022来了，00后教练的占比正在快速提高，他们将慢慢接过这根接力棒，承担健身行业更大的责任。

00后教练来了，新生代站上健身房训练场。

■ 精练教练年龄分布图

GymSquare采访了数位00后健身教练，他们有的是退役运动员，还没来得及享受更多的鲜花及掌声，却因伤病而告别了赛场，转而投入健身房；有的是从各行各业转型而来的掘金者，从美发餐饮等领域进入健身行业；

当然，更多00后教练因兴趣而生，选择健身行业的爱好者，想要把热爱与健康传递给更多的人。

我们在受访的00后中，看到了这个职业开始获得更多的尊重。当家长不把健身教练当作「青春饭」，说明这个职业的社会认同正在提升。而当更多有良好教育背景的新生代加入教练大军，他们不再唯「业绩论」，开始反复倡导「专业和服务」，也是这个职业走向成熟的标志之一。

以下是GymSquare对6位不同背景的教练采访摘录，经编辑。

小童 01年

OK猩猩 兼职教练

——「从为了减肥，到爱上撸铁，健身已经成为了我的生活方式」

我是一个00后兼职健身教练，同时也是一名大三学生。疫情期间体重达到了新高，就想着必须要减肥。早期跟着B站和Keep上面的博主训练，后期到家附近的健身房开始比较系统的接触健身。「减肥」和「拥有好身材」是我接触健身的原因。

后来一次偶然的机会，去到健身房锻炼，可能因为练的还不错，以及是女生的原因。被问到是否有兴趣兼职做教练。觉得这份兼职既可「锻炼身体」又能「赚到一些零花钱」，也是个挺棒的事情，便开始了兼职健身教练的生涯。

相比于同龄人还在学校学习和实习阶段，专业为物流管理的我想探索更多的职业可能性。对我而言，「良好的同事氛围」是我最为看重的。目前也在一家公司实习，相比于公司的职场氛围，健身房同事的关系更简单，相处起来更容易，大家都是热爱运动志同道合的人，一起训练一起工作的感觉很棒。我非常享受这种氛围。

但目前还是跟父母住在一起，所以他们的态度，也是我职业选择的一大影响因素。相比于传统坐办公室的朝九晚五，健身房工作的作息会不规律很多，很多时候结束工作回到家里的时间已经接近晚上11点。父母会觉得我回家太晚，也担心女孩子晚上一个人在外面的安全问题。

尽管距离毕业还有一年，我想多在自己「所学的」「所喜欢的」「所擅长的」的方向分别做出尝试。作为新人教练也正在积极探索与积累。新知识的学习、会员的认可、自己的成长都是推动我在健身行业前进的动力。

■ 训练中的小童

小刘 02年

举重健身教练

——「练了10年的举重，也不想放弃，它早已成为我的信仰」

我小时候最先开始练的体操，手骨折之后一次偶然的机会转项去了举重，9岁进入黄浦区体校开始举重，16岁进入上海市举重队，18岁因腰伤退役。退役之后，难以割舍10年举重的感情，不想放弃举重，因为「热爱」及「信仰」，机缘巧合结识了女神举重的创始人Gaby，开始从事大众举重的教学及推广。

不像金字塔尖的那几个明星运动员，绝大多数体制内运动员的轨迹可能跟我类似。比如「遭遇伤病」「考虑退役」「离开体制内」。而对我来说，这不仅仅是从训练者到教学者身份的转变，更是从体制内运动员到体制外教练的转变。之前在体制内当运动员，生活非常规律，训练、饮食、恢复都有人安排，虽然自己私人的时间很少，但是生活方面完全不需要自己操心。但是现在从体制内出来了，虽然拥有了更多属于自己的时间，但是如何高效自律的管理自己的生活和训练也是个不容易的事情。

而在教学方面，不同于在体校和举重队，队员都是有基础的，一般教练给个训练计划大家自己执行就好了，大众举重是一个比较新颖的项目，绝大多数来上课的人都是0基础，如何让大家能够理解口令和正确掌握技术动作就尤为重要。

举重除了需要绝对力量、爆发力、协调性之外，它其实对身体柔韧性以及关节灵活度是非常高的。不同于体校运动员从小的肌肉记忆，大众们因为不同的身材结构，每个人的蹲、拉、翻、举的动作可能都不一样。而如何针对每个人的结构和条件给出针对性的解决方案是年轻教练可能欠缺的部分。

虽然自己对举重这项运动有着很深的理解及专业能力，但在软技能方面，值得学习的地方还非常多。但是也正因为热爱及信仰，相信举重项目也会越来越好，自己也将作为举重大众化的推广者，改变大众对举重项目的认知。

■ 训练中的小刘

Jack 02年

CrossFit团课教练 自由教练

——「从小在体校学习训练，提前进入社会做教练成长更快，对我是个更好的选择」

作为一名02年的自由教练，我应该是自由教练这个行当中年纪最小的一批人。从小是体育生，被选进了小学的举重队，初中也顺理成章的进入了上海市体校主项举重，副项柔道，现在算下来虽然自己年纪不大，但也有了7年的举重经历了，之后因为伤病无奈选择退役，但由于对体育的热爱，并没有像大部分同龄人那样选择继续进入职业学院，而是坚定的选择进入社会成为一名专业教练。

我的第一份工作是在上海某商业健身房。作为初出社会的小白，商健内频繁的内训及超额的销售指标成为了工作主色调。干了5个月之后，自己对职业方向做了重新的审视及规划，虽然理解商健中销售主导的模式，但我认为将专业知识及服务传递给客户才是教练职责的本质所在。在一次偶然的机会，接触到了CrossFit。因为自己之前举重运动员的经历，很快就在这项新兴运动中展露了一定的天赋。

我更注重用心传递给学员我自身多年的运动经验及专业技巧，不过相比于行业内其他老教练的经验、沟通技巧及知识储备，我们00后的年轻教练似乎暂时很难在这些部分超越老教练，虽然目前自己的沟通技巧不够丰富，但凭借自己的真诚、热爱也能感染每一个试课的学员，将每一堂训练课高质量的完成好。随着工作年限的增长，自己的成长以及接触的人脉更广，我会更快地成为这些优秀老教练中的一员。

而自由教练更加依赖专业能力以及与会员的粘性，但凭借自己的优势，已经比较成功的积累了一批会员。自己也在刚过18岁的时候拿到了NSCA-CPT认证，并计划工作之余将体院本科文凭攻读完毕，把自己全方位打磨的更好。

■ 比赛中的Jack

小坤 02年

OK猩猩 泰拳教练

——「想当年，一个15岁毛头小子初入社会，只能拿着一张身份证去面试教练工作」

在从事泰拳教练之前，我有很多从业经历，比如餐厅、KTV的服务员，保健品蛋白粉的销售，也做过咖啡师卖过酒。虽然做过很多份不同的工作，但是总觉得没有完成自己的梦想。在各行各业尝试了一圈之后，年仅15岁的我决定还是做自己喜欢且擅长的东西，泰拳。「热爱」和「坚持」是我选择进入健身行业的主要原因。

初中就前往河南少林寺习武，那时最大的梦想是作为泰拳运动员去到泰国训练和比赛。虽然没能去到泰国实现自己当时的梦想，但对拳击、自由搏斗和泰拳的感情却沉淀了下来。15岁那年，自己只能拿着一张身份证去面试教练工作，很难有老板愿意接纳。屡次尝试后终于有一位健身工作室的老板接纳了我，虽然最先开始是做前台等工作，但是也慢慢开启了我的教练生涯。

随着更垂直的专业拳馆的兴起，觉得专业拳馆可能更适合我，也可以在一边教拳击的同时，一边完成参加拳击比赛的梦想。在此期间，也收获了一些比赛的成绩，如昆仑决铜陵站63kg冠军，但是更重要的事，在这些训练比赛的过程中，收获了更多的阅历及经历。

作为教练来说，我认为「专业能力」是最重要的素质，自己虽然是00后，但是从小练拳、比赛、教课，已经在这个领域深耕7年的时间了。其实年龄并不是问题，更重要的是从业的年限及对项目的理解。

其实发现近些年大部分拳馆也生存的不太好，究其根本，「股东不合」、「不赚钱」、「老板不管事」是这类公司运营不好的绝大部分原因。对健身行业和消费者来说，不止是教练，好的老板也是这个行业宝贵的财富。

■ 上课时的小坤

十六 00年

超级猩猩 兼职团课教练

——「舞蹈+健身，团课给予我了影响更多人的机会」

从小就开始练中国舞，后来上了初中后也考取了中国舞等级考试的八级，也开始尝试像爵士等其他舞种，虽然高中忙于学业停下了练舞的脚步，但是早已在心中埋下一粒种子。

高中结束后，去菲律宾打算继续学业，可碰到疫情就回国了，感觉疫情偷走的不只这两年的时间，也偷走了健康和身材。正因为此，「健康」及「减肥」是我开始接触健身的原因。疫情期间，网络上的一些免费资源是我接触到健身的渠道。比如跟着B站上的帕梅拉、刘逗逗一起训练，才开始慢慢了解一些高强度间歇训练，健身燃脂舞等。由于自己多年的舞蹈基础，很快就对这种健身+舞蹈的形式非常感兴趣。而团课近几年的兴起，也给热爱舞蹈健身的人们更多的从业机会。团课教练站在舞台上聚光灯下的独特属性与「可以影响更多的人」爱健身爱舞蹈是我决定进入健身行业的最大动力。

在朋友的推荐下，去年7月了解到了超级猩猩。并来到上海参加了14天培训，相比于经验丰富的老教练他们，年轻团课教练还需要在技术的细节、互动的点以及情绪的调动方面多加积累。这也是我在超级猩猩带课之余也在乐刻带团课的原因之一，可以接触更多不同的会员、上更多的课积累经验。

站在舞台上，同时面对众多会员其实对教练各方面的要求更高，但是我也非常享受课上的互动及课下会员的反馈。同时每次团课结束后压力的释放，情绪的调动更让我为之着迷。对于团课教练来说，我认为「专业技能」是最为重要的。面对不同年龄、不同能力的会员，如何在一堂课中满足绝大多数人的需求以及传递出内容及情绪都饱满的课程，永远是我们需要思考及进步的过程。

■ 团课中的十六

小李 01年

嘿凤梨 私人教练

——「健身教练相比于美发行业要自由很多，而我非常需要这种自由」

在尝试了美发行业工作时间长、站立时间长及需坐班的属性后，我意识到这可能不是自己想要的工作方式。通过朋友的介绍，同时也出于对健身的喜爱，自己只身一人前往北京的一家教练培训机构进行了为期2个多月的健身教练培训，成为了一名健身教练。而「自由」和「健康」是我选择进入健身行业的原因。

在了解到商业健身房重销售的属性后，我觉得自己不会喜欢那样的环境，于是在朋友的推荐下去到了健身工作室。我在工作室进行了长达2个月的内训，虽然很辛苦，但是我很高兴坚持了下来，因为这是打破我舒适区和磨练我心性的一步。相比于有的健身工作室很早的将你推出去接手会员，将基础打牢，服务做好再去接待客户是一种更负责的表现。

■ 训练中的小李

最大的遗憾是接触健身行业太晚了，在进入行业的时候已经有一些前辈走在前面，有时觉得自己很渺小，不过从另一方面说，这也算是一种动力。且相比于老教练来说，年轻教练有更多精力以及更多时间用来学习。我认为，客户往往是因为你的专业能力而来，却因为情感因素而留下，或者说是服务。所以在保证专业能力的同时，给会员提供情绪价值也是非常重要的，这对个人长期发展也更有利。

虽然目前从业时间不长，目前挺享受能够安排自己时间的时光。带课之余，自己可以做些喜欢的事情以及抽出时间进行学习和自我提升。但是由于还跟父母住在一起，有些不自由。如果后面工作顺利自己将搬到工作室附近，可以省出通勤时间，相信稳步发展下去，后面会更好。■ GYMSQUARE

*欢迎更多00后新生代教练，

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